Maratone e Ultramaratone

Per correre una maratona è necessario rigenerarsi sotto l’aspetto psicologico e fisico, perché come richiede la preparazione a una classica, si devono svolgere le sedute molto lunghe, e sappiamo quanto sia importante.
Il ciclo di allenamento per una maratona prevede che si svolgano anche esercitazioni tecniche non specifiche per le lunghe distanze, come le sedute di’interval training e gli sprint in salita. Tali sessioni non migliorano direttamente l’efficienza del maratoneta, il quale necessita invece di sollecitazioni di bassa e media intensità protratte nel tempo, ma incidono positivamente su aspetti tecnici che consentono di sostenere con maggiore efficienza, più avanti nella preparazione, gli stimoli specifici per incrementare la resistenza aerobica.
Le sedute intervallate brevi, come l’interval training e gli sprint in salita, migliorano l’efficienza meccanica dei podisti……………

(tratto dalla rivista correre)

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